坐姿哑铃侧平举

锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部。
次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌|竖脊肌。

坐在哑铃凳上。身体前倾，约20至30度。保持背部挺直。双手握住哑铃，放在大腿旁。

两侧提高双臂，直到上臂与地面平行。动作过程中，保持肘部弯曲。