侧斜哑铃侧平举

锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌。

一只手抓住哑铃，用一只手扶住身体，并靠在斜板上。保持手臂微曲。

提高哑铃，直到手臂与躯干垂直。
斜板角度调节约为45度。