哑铃直拉

锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌前束|斜方肌|冈上肌|冈下肌|肱桡肌。
次要锻炼：斜方肌上。

双手抓住哑铃，直立的站着，膝盖稍微弯曲。

把哑铃拉倒肩上。保持手肘高于手腕。返回时，保持手臂略微弯曲。