史密斯机直拉

锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌前|肱肌|肱二头肌|斜方肌中|下冈肌。
次要锻炼：斜方肌上。

站在史密斯架前。双手握距平肩。

拉杆到胸部。然后返回和重复。
锻炼过程尽量使用上臂力量。