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俯卧哑铃侧平举

  健痴 · 6年前 · 3786 次点击  
这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
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俯卧哑铃侧平举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下肌。
次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌。
准备↓
俯卧躺在平凳上。手臂弯曲并抓住两个哑铃。
过程↓
用背部和肩胛骨的力向上提高哑铃保持手臂稍微弯曲。

图片说明
开始位置
俯卧哑铃侧平举结束位置
(来源：肌肉网)
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俯卧哑铃侧平准备抓住哑铃躺在凳上俯卧手臂肩部三角肌后束
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