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反向蝴蝶机收肩

  健圣 · 6年前 · 2736 次点击  
这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
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反向蝴蝶机收肩

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|冈下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。
次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌。
准备↓
反向做在蝴蝶机上，双手握住拉把。保持肘部弯曲，并向外突出。
过程↓
做类似蝴蝶夹的动作，并收肩发力整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。

图片说明
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结束位置

(来源：肌肉网)
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反向蝴蝶机收startingpositionend肩部三角肌后束
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