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动画教学

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T型杆俯身上拉

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：三角肌后束。
次要锻炼：侧斜方肌|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱桡肌|冈下
其他部位：竖脊肌|腿筋|臀大肌

准备↓

站在T型杆器械上，杆在两腿之间。弯腰，背部挺直和握住拉吧。

过程↓

通过肩胛骨部位上拉，拉动T型杆，上臂垂直于躯干，肘部与背部平行。返回时，保持手臂稍微弯曲，然后重复动作。

图片说明

开始位置

结束位置

(来源：肌肉网)

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