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一排结实的腹肌、一对深刻的人鱼线，可能是很多朋友开始健身的原因，但大家知道腹部肌群是如何工作吗？认识腹部肌群让大家能更有效地运用重量训练去发展肌肉，一起来看看吧！
腹部的运动方式
1. 躯干屈(Trunk Flexion)
请留意上图，躯干屈纯粹是上半身的屈曲，不涉及髋关节。 而负责躯干屈的肌肉是腹直肌：
训练动作： 1. Crunch
2. Leg Raise
3. Ab wheel
4. Med Ball Roll-out
5. Jackknife
2. 躯干旋转(Trunk Rotation)
责躯干屈的肌肉是腹外内斜肌：
训练动作：
1. Russian Twist
2. Ab Rotation Machine
3.Lunge Ab Twist
4. Cable Rotation
5. Plank and Rotate
3. 躯干侧屈(Trunk Lateral Flexion)
负责躯干侧屈的肌肉是腹外内斜肌：
训练动作：
1. Side Bridge
2. Side Bend
3.TRX Standing Oblique Crunch
4.TRX Pendulum Crunch
5. Side Leg Raise
(来源：体能网)
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