各种卷腹动作搭配组合训练腹肌

卷腹起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面。 卷腹的好处如此多，那下面介绍一些常见的卷腹动作搭配训练。