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力量训练
腹肌的徒手锻炼方法
格林
· 1年前 · 4447 次点击
这是一个创建于 1年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
腰腹锻炼方法很多，根本不需要什么器械，也是徒手最容易锻炼的部位。以下简单图示，不再详述。
仰卧起坐
卷腹
抬腿
举腿
两头起
侧卷腹
扭转卷腹（空中蹬车）
(来源：体能网)
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