你的胳膊还松垮吗 快来练习这些动作吧

穿着紧身毛衣，胳膊却松松垮垮？天气渐暖，却无法穿没袖裙装？你需要的胳膊锻炼大法来了！在夏天到来之前，快将胳膊线条练出来吧。

1. 锻炼上臂肌肉

如果你不想用哑铃，也可以在家找两个矿泉水瓶，来达到你锻炼胳膊的目的。如图所示，双腿微微弯曲，屁股后翘，双臂由下向上拉伸。

2. 锻炼核心肌肉以及双臂

双腿自然开立，双臂横举到肩部，然后向上推出。收回，反复20次。

3. 双臂后举练习

双腿自然开立，双臂抓住哑铃放在脑后，然后向上举起，之后慢慢放下。反复20次。

4. 双臂躺举练习

平躺后，双腿呈90度弯曲，双手放在头上方，然后向上推举，重复20组。

5. 深度锻炼上臂

双脚自然开立，双臂自然下垂，然后向上举起，双臂与肩同宽，双手到达胸的位置。再慢慢放下。

（图源网络）