力量训练护手装备

赤手空拳举铁，练出老茧并不见证你的努力，不注意使用护手手套等保护装备，很可能让你增加受伤的危险。给大家推荐力量训练四大护手装备。

一、防滑粉

使用防滑粉能够快速吸收汗液、增加接触表面的摩擦力，在皮肤与杠铃之间添加额外一层致密介质，增加握力。目前市面上销售的防滑粉已经经过改良，比如GRIP ULTRA LIQUID品牌，不同于传统的防滑粉，没有粉尘，不会在完成训练时，弄脏整个力量训练区。

二、助力带

助力带的主要作用就是增加固力，在硬拉、引体向上或是使用较大重量哑铃进行弯举的时候，增加牵引力，同时能够保护手掌免受杠铃粗糙表面的摩擦。此外，新式助力带在腕关节上使用加厚材质，能够保护手腕免受擦伤。

拉带助力带的附着位置：腕关节以下/掌根处。

使用特点：主要靠手掌以及无名指和小拇指握住助力带，拇指食指中指保持锁握姿势。通常，拇指食指中指直接握杠，不要握住助力带。当试举失败的时候，不能因为助力带的缘故导致松不开杠铃。

第一步：将助力带穿过手腕。

第二步：从杠后向前绕过杠铃。

第三步：无名指、小拇指握住拉带/助力带根部。

注意：用拇指把助力带推向根部，不要把拉带垫在拇指下面。抓举拉带用法与通常用法的主要区别在这里。

第四步：锁握。

第五步：完成基本的锁握之后，旋紧拉带即可。

三、皮质举重手套

皮质手套会将手指露出，使你对重量可以得到一个合适的触觉感受，同时在举最大重量时，能够保护手掌和手腕。

四、护手套装

尽管你尽了最大的努力，但最后你的手仍旧粗糙，此时可以使用一些含有天然油脂的手霜等修复装备，让手恢复它原有的柔软样子。这些天然油脂能够锁住水分，软化被硬化了的皮肤。

（图源网络）