什么样的人适合做壶铃运动

2.想要大量流汗，却排汗困难的人(认真做的话，保证你15到20分钟就汗如雨下)

 

3.身体没有大毛病的中壮年族和银发族(可以增进骨质密度，增强体力，提高生活品质)

 

4.家有奶娃的忙碌妈咪(只要15分钟，这样的时间不要跟我说你没有!我知道妈妈们都很累，宝宝睡觉时，妈妈也只想休息，但是为了您的宝宝，请不要忘了锻炼自己的身体，有个强壮的妈咪，是所有宝宝的幸福!)

 

5.专业运动员(在壶铃的锻炼下，你会更强壮，更有体力，更具爆发力)

 

6.想要减肥的人(真的，不需要每天在跑步机上跑个一小时，然后再做个一小时的有氧和重量训练，只要一周三次，一次约20分钟的壶铃运动，就能让你同时做到有氧和重训，再配合良好的饮食，你绝对能很健康地瘦下来!还有，千万别怕"肥肉变肌肉"，因为那是一种谬论，身体的运作不是这样的。你看过海绵变成水泥吗?重量训练可以把该减的减去，该增强的增强，很神奇的!)

 

7.想要拥有好身材的人(壶铃运动能让你拥有结实美丽的肌肉，绝不会让你变成女超人女力士。做重量训练会长出丑丑的特大块肌肉的想法是一种非常错误的观念，女生要长出像健美选手那样的巨石般肌肉是不可能的，除非你使用药物!所以，再次重申，女生做重量训练绝对绝对不会长出恐怖的大肌肉!!!反而会雕塑你的身型，让它更加结实美丽。

 

8.一天坐八小时的上班族(请不要在下班后还去做飞轮运动，坐了一天了，是该站起来让全身运动一下了)

 

9.想要变强壮的人(只要你愿意，女孩们可以抛开给别人的娇弱印象，男孩们可以给人可以依赖的安全感)

 

10,享受美食，喜欢大吃大喝的人(我就是这种人，以前没做运动时，真的得忌口，不过开始一周三次，一次30分钟的壶铃训练后，我再也不担心饮食的问题，我可以吃任何想吃的东西，因为我知道这些吃进去的热量并不会屯积在我的体内。不过如果您想减肥，千万要注意自己的饮食!)

 

11.忙碌的演艺人员(昨日看到一则江美琪的报导，说她一周运动三次，一次运动2.5小时。一周运动三次是标准次数，但是一次要花2.5小时做运动，实在是太没有效率了。所以，不只是演艺人员，日理万机的大企业老板们，也应该学习壶铃运动，来节省他们宝贵的时间)

 

12.搬家公司的员工(我们工作室有一个学员，在他学习壶铃运动前，每次只要一搬家，身体就会受伤。前几个礼拜他告诉我们教练，他搬家了，而这是他第一次搬完家后身体没有扭到或闪到。所以说，搬家公司的老板们，应该把壶铃训练列入员工福利制度里，让员工搬起家来更安全，更厉害!)