进行相扑式硬举时，膝盖会疼痛？

进行相扑式硬举时，膝盖会不适或疼痛，怎么办？其实每当遇到这种关于疼痛的问题，需要回归到除了了解动作的技术外，身体准备好了吗？传统式的硬举对于下背会带来比较多的压力，而相扑式硬举则是更多的压力在于髋关节上。而下面是喜欢相扑式硬举人的一些特点：

●相对于下背，拥有更强壮的臀部。
●手臂较短。
●拥有良好的髋关节活动度（具体来说，良好的髋关节旋转能力）。

而为什么会出现膝盖不适或疼痛呢？若您没有足够的活动度让膝盖往外，去对齐脚趾的话，膝盖内侧出现压力是可以预期的到。可以想像深蹲时，膝盖没有对齐脚趾（第２～３根），而是内倾的情况。有时，这并不是技术问题，或许纯粹就是髋关节的活动度不足，身体还没准备好。

膝盖向外（Knee Out） = 良好

膝盖向内（Knees caving in）＝疼痛

而之前有人问到：虾米是膝盖向外？若您不习惯这种用语，有另外一种用语是把地面摊开来或者把地展开来从脚掌、小腿、大腿及臀部使力的想把地面摊开来，但脚掌并不是真正在移动。

以上分享。训练或运动，并非把人塞进标准动作中，而是人选择能够维持适当姿势的动作。