卧推时，脚离地的原因是？

Charles Poliquin教练写了一篇文章“卧推时脚的位置”：“为什么有些人在进行卧推时，脚掌离地，脚踝交叠？对我来说，这看起来很危险，但我已经看到很多大学运动员都是这样进行。”他们可能被告知，这样的姿势让他们下背远离压力，而这是事实没错。我会让我的运动员脚放在地上，以提高安全性及稳定度。如果你在这个姿势感到下背不适时，那是因为你髋屈肌太紧，或是你的高度比较袖珍。这时你应该关注这个问题，在进行卧推训练前，伸展你的腰肌及肌直肌。

山姆补充一下，若卧推凳太高，你脚没办法踩到地，可以地上放杠片，让你可以踩到上面。而这样的训练方式，其实有不同的见解，将听过看过的整理一下：

常见的说法是“增加不稳定性，对于核心有更多的刺激。”若目标是训练卧推的力量，不稳定不利于力量的发展；若目标是训练核心肌群，有更针对的动作可以进行训练；若目标是竞技动作功能性的发展，请思考何种运动项目的发力模式是下肢离地，靠上肢来发力的。