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高抬腿走路
先把双手叉腰保持上身的平衡。
双腿交替向上抬起并向前移动。
膝盖要超过腰部的位置。
向上抬时脚尖要向上翘起。
落地时只用前脚掌着地。
注意要点：不要让脚后跟着地。
注意向上时脚尖的翘起以及落地时着地的方式。
高抬腿跳步
先把双手叉腰保持上身的平衡。
双腿交替上下的同时在脚着地的瞬间要有一个小幅的跳步。
腿抬起和下降的速度有多快就能获得多快的速度。
注意要点：要确保膝盖高过腰部。
快速高抬腿
先把双手叉腰保持上身的平衡。
以最快速的速度做高抬腿向终点冲刺。
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(来源：体能网)
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