壶铃是什么？

 铃是由一个铁球和半圆形的握柄所组合而成的小型全能健身器材，因为它的形状长得很像一个有提把的水壶，所以大家称之为壶铃。

简单来说，有系统的壶铃健身运动，是从俄国所流传出来的。

在早期时代，壶铃是被使用来训练俄国军队，和表演特技的大力士们，而在现今，许多运动员，武术家，及健美选手，也开始使用壶铃来做日常的力量训练，让肌肉获得更全面的刺激。除了专业运动人士，壶铃健身的诸多优点，也让忙碌的社会人士开始使用壶铃来健身。

壶铃之所以能快速成为健身潮流的一个理由是— 它真的很有效! 想要燃烧脂肪和打造紧实肌肉的朋友们，再也不需要分别透过心肺锻练课程，和重量训练课程来完成了。壶铃运动能帮助您在家一次完成燃烧脂肪和打造健美身材的动作，进而达成您减重和维持良好身材的目标。不过，想要减重及拥有美好身材，持之以恒是最重要的。

壶铃可以提供最完整的全身性训练，是其他健身器材和运动所无法比拟的。

用壶铃来健身，可以提高骨质密度，增加劲与力，提升柔软度与耐受力，减轻体重，及矫正背部不良姿势等等。