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在看美国教练Dan John写的书时，看到了这句话「This is a drill, not the skill.」这让我想起曾经听过的一句话「若身为教练，您的选手或客人不会做深蹲，这就代表你教的不好？」或者以看到有的教练分享客人做爆发力举重动作时，总会有人在动作中挑问题。到底教练的专业是什么呢？我想重点在于教练是否能挑出适合于客人的动作，让他们能够在【无疼痛】的过程下愈来愈强壮、选手的运动表现愈来愈好。肌力训练过程最重要的就是无疼痛训练，接着是预防运动伤害，最后才是提升运动表现。
下方是美国冰球队在MBSC训练机构训练的影片，曾经讨论过髋关节没有完全伸展的「情况」。冰球选手不是举重选手，我们是否需要强调完整的三关节伸展，不断的修正技术及动作，直到动作完美后才开始增加重量呢？或者，依照选手现有的动作，只要能够逐渐增加负荷，没有疼痛的情况下，就让选手自然的速行呢？没有标准答案，但值得思考讨论。
【无疼痛】训练是非常重要的，因为若在训练中受伤，直接影响到客人的生活、工作、专项训练或是比赛。比方说，家庭主妇在学习前蹲举（Front Squats）时，手腕十分的疼痛，但教练却跟她说，动作做久了手腕就不会痛了。主妇当天的课表是完成了，但带着手腕疼痛的情况下回到生活，导致她无法进行烹饪；或者，职业网球选手，肌力教练安排前蹲举给他，结果伤到手腕，导致他无法参加积分赛。
其实有受伤风险低、操作简单但有效的动作，可以让客人身体愈来愈强壮。客人的身份不是教练，他们未必需要进行或是熟练复杂的动作。曾经有人跟山姆提壶铃上膊或壶铃抓举，因为学习这个动作时，前臂瘀青再加上手腕疼痛，该怎么办？实际状况，山姆并没有仔细问，但若我是他的教练，或许会换其它的动作来让他练习，比方说，哑铃抓举，同样都有训练爆发力的效果。
(来源：体能网)
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