运动对肌肉功能的影响

一、肌肉的收缩形式
肌肉收缩可分为四种基本形式：

向心收缩(ConcentricContraction) 离心收缩(EccentricContraction) 等长收缩(IsometricContraction) 等动收缩(IsokineticContraction)

 
在完成工作或对抗地心引力对身体的作用时，这几种收缩往往同时或按顺序发生。
 
一向心收缩

概念	特点	其它名称
肌肉收缩时，长度缩短的收缩称为向心收缩。	①肌肉长度缩短、起止点相互靠近。 ②肌肉张力增加出现在前，长度缩短发生在后。肌肉张力在肌肉开始缩短后即不再增加，直到收缩结束。 ③做功。	等张收缩 动力性收缩 时相性收缩

 
什么是顶点:在整个运动范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。
等张练习时，只有在顶点时肌肉才能达到最大收缩力量。
 
二等长收缩

概念	特点	其它名称
肌肉在收缩时，其长度不变的收缩称为等长收缩。	①长度不变 ②不做功 ③等长收缩起着支持、固定和保持某一姿势的作用。	静力收缩

 
三离心收缩

概念	特点	其它名称
肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。	①肌肉收缩时长度变长。 ②做负功	退让工作

 
肌肉向心与离心收缩之间的关系：
在正常肌肉工作过程中，向心收缩和离心收缩常常相互联系，而形成“牵张－－缩短”环(stretch-shortening cycle)。即：在肌肉收缩前先进行离心收缩，使肌肉被拉长，然后进行向心收缩，而产生较大的力量和输出功率。一般称这种肌肉练习为超等长肌肉练习。
 
四等动收缩

概念	特点	其它名称
肌肉收缩时，整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度进行的最大用力收缩，称为等动收缩。	①肌肉做最大缩短。 ②肌肉收缩速度恒定。 ③做功。	等速收缩

 
五向心、离心和等长收缩的比较

内容	向心收缩	离心收缩	等长收缩
长度变化	缩短	拉长	不变
产生的外力与 张力比较肌肉	>肌张力	<肌张力	=肌张力
在运动中作用	加速	减速	固定
肌肉对外所做的功	增加	减少	不做功
力供给率	增加	减少	<向心收缩