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NOW健身  ›  力量训练

针对腰痛的康复训练方法

  健圣 · 1年前 · 1980 次点击  
这是一个创建于 1年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    这里只是给出一些基本训练，一段时间训练后都可以见到成效，但不一定都能解决问题，个体的差异化需要私人教练来检查，评估与针对训练。静态拉伸：每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸。
拉伸上斜方肌 
肱三头肌 

肱二头肌 
三角肌 
胸大肌 
胸小肌 
(来源：体能网)
1980 次点击  
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