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减肥是需要技巧的，不能盲目跟风。我们要学习正确的减肥理念，避开误区，这样才能少走弯路，更快瘦下来。
1、吃得少，不如睡得饱。不少人为了减肥选择少吃，但是，过度节食容易让你越减越肥，低热量摄入模式会让身体感受到饥荒，从而主动降低热量输出，也就是你少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质就会光顾你。因此，过度节食不可取。
而规律早睡，可以让你避开宵夜，避免多余热量的摄入。而保证充足的睡眠，可以促进瘦素分泌，抑制脂肪的堆积，白天精神会更加充沛，让你工作效率更高，不知不觉消耗更多卡路里。
2、单一饮食，不如多样化饮食。很多人为了减肥选择只吃蔬菜水果的模式，这样的饮食方式虽然可以降低热量摄入，同时会导致身体营养不良，代谢动力不足。
保持食材多样化，合理补充主食、蔬菜、肉类、菌菇类、奶制品、肉类食物，可以补充身体所需的维生素、矿物质、碳水、脂肪、蛋白质，只有营养均衡了，身体才能更加高效地运转。
3、只做有氧运动，不如加入力量训练。虽然慢跑、健身操、骑行、广场舞之类的有氧运动可以帮您提升卡路里消耗，促进脂肪的分解，但是肌肉也会出现部分的损耗。而肌肉的流失意味着基础代谢值的下降，停止运动后身材也容易发胖。
而加入力量训练可以提升肌肉含量，肌肉含量的提升可以让你保持旺盛的基础代谢值，同时雕刻出好看的身材线条，避免瘦下来后身材过于干瘪。
我们可以适当缩短有氧运动的时间，在有氧运动前加入半小时力量训练，选择深蹲、俯卧撑、弓步蹲、山羊挺身、划船、卧推之类的复合动作可以帮您锻炼身体各大肌群，打造一副易瘦体质。
4、嘴馋的时候，不如让自己忙碌起来。很多时候你并不是饿了，而是嘴馋了。嘴馋的时候，我们不能放纵自己的食欲，而应该转移注意力，让自己忙碌起来。
你可以选择做家务、做做运动、喝点白开水、玩玩游戏，这样可以控制卡路里摄入，有效提升减肥成功率。
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