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普通会员敢不敢挑战自律3个月，身材暴瘦10斤？只需坚持这几个行为：
1、不要坐着不动，提升活动量，饭后走一走促消化，每天40分钟以上的健身锻炼，提升活动代谢；
2、规律吃三餐，不要吃撑自己，饭吃八分饱就停下来筷子，睡前4小时不进食；
3、提升蔬菜摄入量，才能减少对其他高热量食物的摄入，每餐吃2拳头以上的蔬菜，每天轮换不同的蔬菜，
4、戒掉零食，嘴馋的时候喝2杯水，做一组开合跳跟深蹲训练，可以提升代谢水平，消除饥饿感；
5、早餐要吃得好，补充优质蛋白跟碳水，开启身体代谢。建议你吃2颗水煮蛋，喝一瓶燕麦奶，给身体补充水分跟能量，让你早上消耗更多卡路里。
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