原创 不想减肥失败，一定要避开这几个误区

原标题：不想减肥失败，一定要避开这几个误区

不想减肥失败，一定要避开这几个误区：

误区1、只吃蔬菜水果，不吃主食，容易越减越肥。建议，每天主食摄入量不低于150g，保证身体的基础碳水需求；

误区2、三餐不定时，饥一餐饱一顿，会让身体更努力堆积脂肪。建议，规律三餐，饭吃八分饱；

误区3、过度节食，每天热量摄入低于基础代谢值，会让你身体陷入饥荒，从而诱发易胖体质。建议，每天热量摄入要大于1200卡，小于1600卡，保证身体的基础运转需求；

误区4、运动时间太短，每次只锻炼20、30分钟，卡路里消耗值有限，减肥效率低。建议，每次运动时间大于半小时，坚持每天打卡，燃脂效率才会大大提升；

误区5、不爱喝水，口渴了才喝水，会影响身体循环运转。建议，每天补水量在1600-2000ml左右，充足的喝水量可以促进脂肪代谢。

不爱喝水的人可以选择茶水、柠檬泡水、枸杞水，运动前可以喝一杯黑咖啡，黑咖啡的低卡，可以提升心率，掉秤速度更快。

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