5个方法甩掉身上赘肉，养成易瘦体质

原标题：5个方法甩掉身上赘肉，养成易瘦体质

5个方法甩掉身上赘肉，养成易瘦体质：

1、要吃得干净。自己做饭，饮食要清淡，一定要远离各种加工过度的食物，尤其是零食，都是色素跟添加，吃多了不但容易发胖，还会诱发各种健康问题；

2、一日三餐食物分量比例为3：4：3，荤素搭配，保持三分肉七分菜，饭吃八分饱，可以有效控制卡路里摄入；

3、早起后空腹健身，燃脂效率是最好的，你可以选择慢跑20分钟或者开合跳10分钟，可以让你燃脂一个早上；

4、中午做一组深蹲训练，20个为一组，进行5组，后期可以改为深蹲跳跃或者负重深蹲，提升训练难度，可以提升基础代谢值；

5、早餐要吃得好，选择2片全麦面包，搭配一瓶燕麦奶，热量低，饱腹感却很强。

责任编辑：