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普通会员减肥过来人分享：5条燃脂秘诀，每天掉秤1斤！
秘诀1、进行16+8轻断食饮食，三餐在8小时内完成，其他时间不进食，保持长时间的空腹时间，这样可以消耗更多脂肪；
秘诀2、三餐健康饮食，不要吃外卖，自己做饭可以控制油盐的用量，保持三分肉七分蔬菜的搭配；
秘诀3、每隔2-3天一组力量训练，可以从哑铃卧推、硬拉、推举、深蹲、弓步蹲等动作入手每个动作4组，每组15次，可以强化身体肌群，提升基础代谢值；
秘诀4、不熬夜，11点前睡觉，每天睡足8小时，白天精神充沛，身体才能更加高效的运转；
秘诀5、多喝水，水没有热量，每天10杯水，可以提升身体代谢水平。平时不喝各种加工饮料，尤其是奶茶、可乐等饮料，才能减轻身体负担。
建议，早餐后一杯黑咖啡，唤醒身体代谢，睡前一杯纯牛奶，补充蛋白，有助于入眠。适当喝一些纯黑咖啡，下午喝一杯，可以提升精神状态，运动前喝一杯，可以提升刷刷刷效率。
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