原创坚持几个燃脂方法，让你每天体重下降0.5斤！

好身材需要自律，减肥需要戒掉生活恶习，坚持一些自律的生活习惯。肥胖的人，坚持几个燃脂方法，让你每天体重下降0.5斤！

1、提升蔬菜的摄入量，每天补充500g高纤维蔬菜，比如白菜、生菜、西蓝花、番茄、冬瓜、芹菜等；

2、避免久坐，每隔1小时活动5分钟，可以做一组深蹲或者俯卧撑训练，激活身体肌群，提升基础代谢值；

3、不要害怕吃肉，选择鸡胸肉、鱼肉、虾肉可以给身体补充优质蛋白，每餐一掌心的分量，清蒸水煮为主；

4、晚饭饭后1小时进行健身锻炼，选择刘畊宏的健身操或者慢跑，提升活动代谢，强化体质；

5、早起一杯温开水，促进血液循环，吃点全麦面包，补充膳食纤维，帮助通便。全麦面包的饱腹时间会比较长，可以开启身体代谢，提升工作效率。

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