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普通会员7个减肥小技巧，让你减脂不减肌，减肥速度翻倍！
1、健身时加入力量训练（俯卧撑、深蹲、弓步蹲、卧推、划船等），可以提升基础代谢值，有助于易瘦体质的打造；
2、每餐吃一掌心的高蛋白食物（鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、虾蟹等），给身体补充蛋白质，有助于预防肌肉流失，让你减脂不减肌；
3、每天喝2L水，8-10杯水左右，你会比不爱喝水的人减肥的更快；
4、每天步行数不低于8000步，上下班的时候利用琐碎时间动起来，每次半小时，2次就累计1小时了；
5、睡前4小时不进食，空腹状态睡觉可以消耗更多脂肪；
6、睡眠时间不晚于11点，睡足7小时以上；
7、每天吃一次粗粮，代替米饭、面条等精细主食，抑制脂肪堆积；
早餐吃点全麦面包，喝一杯豆浆，可以开启身体代谢，提升卡路里消耗。
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