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普通会员秋天是燃脂黄金期~
5个懒人减脂方法，学起来
1、适量运动
这个季节运动是最舒服的，不会太闷热。每天健身1小时，2个月时间身材会暴瘦一圈。你可以选择刘畊宏的健身操，户外可以跑步，打球等，多样化运动可以避免身体陷入舒适区，有效提升燃脂速度。
2、多喝热水
天气转冷，很容易感冒，这个时候要注意保暖，多喝热水可以促进血液循环，有效提升免疫力。每天喝水量在8-10杯，多个时间段补充，脂肪代谢速度也会更快哦！
3、充足的睡眠
秋天是个适合睡觉的季节，规律早睡有助于瘦素分泌，暴饮暴食欲望也会下降，食欲会有所控制，白天人也会更有活力。所以，规律早睡是预防脂肪堆积的好方法。
4️、清淡饮食、小碗盘吃饭
想要控制卡路里摄入，我们可以坚持清淡饮食，避免重口味食物刺激味蕾，导致食欲飙升。选择小碗盘吃饭，细嚼慢咽可以有效降低进食量，有效缩小胃容量。
5️、下午喝一杯黑咖啡，可以提神醒脑，避免犯困，运动前喝一杯，可以提升心率，加强运动效率。
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