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普通会员隔壁王姐，2个月不见瘦了10多斤，整个人精神都变好了，颜值也提升了。问她是怎么做到的，她说减肥没有秘诀，只需要这么做：
1、戒掉外卖，不下饭馆。以前很少做饭，天天外卖，不然就是下饭馆，这样热量也容易超标。而自己做饭后，可以多吃蔬菜，少吃高热量食物，还能控制油盐的用量，饮食健康了，卡路里摄入也下降了；
2、督促自己多运动。午休做一做深蹲，爬爬楼梯，每天下班的时候会快走半小时再搭车，每天晚饭后会跳1小时刘畊宏的健身操，可以让身体持续燃脂一整天；
3、多喝水，控制喝饮料的次数，一个月不超过2次。尤其是奶茶、可乐等含糖饮料，这些饮料都是诱发肥胖的原因之一。
4、按时吃早餐，早餐可以开启身体代谢，避免饥肠辘辘，导致午餐过量进食。早餐可以喝一杯豆浆，可以补充蛋白、膳食纤维，提升气色，让你的皮肤更白嫩；
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