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普通会员45天时间掉秤16斤，这个女生分享了几个秘诀：
1、戒掉各种零食、甜食，只吃三餐，三餐自己做饭，清淡饮食，热量摄入就会大幅度下降；
2、不要单一饮食，每餐一拳头主食，保持三分肉七分菜，可以保证食物摄入量，降低饥饿感；
3、多喝水可以抑制饥饿感，还能让你勤跑厕所，改善便秘问题，更快赶走小肚子。容易水肿的人，可以适当喝点黑咖啡利尿。
4、早餐或者晚餐可以吃点粗粮，代替米饭、面条之类的进行主食，粗粮饱腹时间更久，还能补充膳食纤维，抑制脂肪堆积。
5、迈开腿动起来，每天坚持刘畊宏的健身操1小时，让肥油咔咔掉，还能练出腹肌马甲线。
- 6、不要跳过早餐，一份优质早餐可以开启身体代谢，让你早上消耗更多卡路里。早餐喝一杯无糖豆浆，补充蛋白质、膳食纤维，提升气血，保持红润肤色。
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