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普通会员如何控制体重？6个方法让你掉秤10斤！
1、主动多喝水，不要口渴了才喝水。不要喝各种饮料，而要喝温开水。早起空腹一杯水，饭前一杯水，每天喝水量在2L左右，可以抑制饥饿感的出现；
2、多吃高纤维蔬菜，可以提升饱腹感，控制热量摄入，抑制脂肪堆积，比如番茄、黄瓜、芹菜、冬瓜，来促进排便；
3、在家也能动起来，比如15分钟开合跳，2分钟一组，1小时刘畊宏的健身操、15分钟跳绳，选择自己感兴趣的运动练起来。
4、早点睡觉，避开宵夜，避免多余热量的摄入。每天睡足8小时，可以促进瘦素分泌，加速脂肪的分解；
5、每天排便，避免废物重复吸收，有助于提升身体代谢水平，建议，多吃一些高纤维食物，比如红薯、火龙果、百香果等，可以促进肠道蠕动；
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