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普通会员减掉小肚子的7个方法，你学会了吗？
方法1、吃饭速度要慢，一顿饭20分钟，饭吃八分饱停下来，缩小胃容量；
方法2、用清蒸水煮的方式代替煎炸、红烧的方式，可以有效控制食物热量，同时降低食欲；
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方法3、每天蔬菜的摄入量不低于500g，促进肠道蠕动，帮你抹平小肚子；
方法4、一定要多喝水，每天喝水量在2L左右，多个时间段补充，代替各种饮料；
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方法5、主食摄入量不超过250g，少吃一些精细主食，适当吃一点粗粮，比如麦包、燕麦、玉米、薯类、豆类食物等。
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方法6、动起来，每天安排600个开合跳，或者10分钟调整或者1小时健身操，或者40分钟慢跑训练，选择其中一种运动，提升活动代谢，促进脂肪的分解；
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方法7、每次运动前可以喝一杯咖啡，提升心率，加强刷刷刷效率。小编支持国产黑咖啡，经济实惠，口味香醇，性价比高。
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