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普通会员几个行为让你养成易瘦体质，你能做到几个？
1、戒掉奶茶、可乐、啤酒，主动喝水，避免假性饥饿感的出现，每天喝水量在2L左右，可以促进废物的排出，饭前一杯水可以控制进食量；
2、避免久坐不动，坐着1小时起来活动10分钟，每天步行数不低于8000步，减缓身体老化速度；
3、利用琐碎时间动起来，比如，每天10分钟跳绳，或者每天500-600个开合跳，身体会处于持续燃脂状态；
4、提早一点睡觉，避免熬夜。每天睡足8小时，可以促进瘦素分泌，加速脂肪的分解，白天身体代谢水平也会更旺盛，有助于易瘦体质的打造；
5、少吃点精细主食，适当吃点粗粮。早餐吃点全麦面包，粗粮在肠胃停留时间比较长，可以减缓升糖水平，提升代谢水平。
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