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普通会员想要“不显老”，几个自律行为要养成：
行为1、戒掉看得见的糖分，含糖食物会加速细胞氧化，出现皱纹、皮肤松弛等我们，我们要戒掉各种甜品，
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行为2、戒各种油炸食物，各种油食物的营养成分会破坏，食物热量也会飙升，不利于减肥，还会导致毒素积累在体内。建议，食物以轻加工为主，低油盐饮食让身体更加健康；
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行为3、多喝温开水，水是没有热量的，不会让你发胖。不喝饮料，饮料是有热量的，不利于减肥。建议每天喝水量不低于1.5L水；
行为3、坚持规律早睡，保证睡眠时间，白天精神才能更充沛。建议，睡前泡脚20分钟可以提升睡眠质量；
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行为4、注意护肤，出门要防晒，才能减缓皮肤老化速度，保持冻龄颜值；
行为5、每周至少2次健身锻炼，每天半小时-1小时，可以预防肥胖，保持年轻状态。
行为6、规律三餐，不跳过任何一餐，饭吃八分饱，拒绝下午茶跟宵夜。主食方面可以适当吃点粗粮，代替米饭等进行主食。早餐可以吃2片全麦面包，搭配鸡蛋，开启身体代谢，让你动力满满，工作效率更高。
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行为6、规律三餐，不跳过任何一餐，饭吃八分饱，拒绝下午茶跟宵夜。主食方面可以适当吃点粗粮，代替米饭等进行主食。早餐可以吃2片全麦面包，搭配鸡蛋，开启身体代谢，让你动力满满，工作效率更高。
行为7、早餐后喝一杯黑咖啡，可以抗氧化，利尿改善水肿问题，运动前喝一杯，可以提升心率，加强燃脂效率。
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