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普通会员减肥是需要方法的，想要燃脂效率翻倍，减肥后维持住好身材，我们需要选择正确的方法，避开误区。
养成6个“燃脂好习惯”，让你不知不觉瘦下来！
1、调整吃饭顺序，热量摄入会减少10%左右。我们要在饭前喝汤，吃水果，才能控制进食量，饭后不喝汤，不吃水果，避免胃容量被撑大。
2、晚餐早一点吃，晚上8点后不再进食，早睡可以避开宵夜，保证睡眠时间，睡眠质量充足的人白天精神会比较好，可以消耗更多卡路里。
3、吃饭的时候，改为小碗盘吃饭，这样可以不自觉控制进食量，有效降低卡路里摄入；
4、健身时不要只做有氧运动，而要加入力量训练，比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身，可以强化身体肌群，提升基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里；
5、嘴馋的时候喝一杯水，进行500个跳绳，食欲马上会消失，还能提升身体代谢循环，让你有效燃脂；
6、吃一份优质早餐，开启身体代谢。早餐不要瞎吃，建议选择2片全麦面包，一颗煎蛋，热量低，饱腹感还强，让你早上消耗更多卡路里。
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