原创牢记6个“燃脂好习惯”，坚持就能瘦下来！

减肥从哪里入手？牢记6个“燃脂好习惯”，坚持就能瘦下来！

1、饭前吃水果，饭后不吃水果，这样可以控制胃容量。平时吃饭速度要慢，避免狼吞虎咽。身体接收饱腹信号是需要时间的，一般在20分钟左右，因此，细嚼慢咽可以有效控制进食量。

2、早睡早起，每天睡足8小时，可以促进瘦素分泌，有助于脂肪的分解。睡眠质量好，你在白天精神也会更好，可以提升身体代谢水平，人看起来也更年轻有活力；

3、隔天一组力量训练，每次进行100个弓步蹲、100个（跪姿）俯卧撑，20个为一组，可以强化身体肌群，提升基础代谢值；

4、晚上8点前喝完2L温开水，每隔2个小时左右喝一杯，饭前也要喝一杯，提升身体代谢循环；

5、晚餐要清淡，保持七分饱即可，晚上8点后不吃东西，避开宵夜，这样睡觉的时候才能消耗更多脂肪；

6、吃一份优质早餐。早餐可以喝一瓶牛奶，搭配2颗水煮蛋（140卡），低卡饱腹还营养，可以开启身体代谢，避免饥肠辘辘，让你早上消耗更多卡路里，午餐进食量也会有所控制，有助于减肥。

责任编辑：

原创 牢记6个“燃脂好习惯”，坚持就能瘦下来！