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普通会员如何快速瘦肚子？4个方法减大肚子，秀出小蛮腰~你能做到吗？
1、避免久坐不动，保证每天的步行数值，建议每天快走1小时，走路的时候收紧腹部，可以促进肠道蠕动，缩小肚子。
2、利用琐碎时间锻炼，每天进行500个开合跳，100个为一组，分为5组完成，可以快速提升心率，塑造紧实小腹。
3、学会清淡饮食，重口味辛辣饮食会刺激味蕾，让你不知不觉进食更多食物，不利于减肥。而清淡饮食可以控制食欲，降低卡路里摄入，提升减肥速度。
4、远离各种加工零食，不吃下午茶、宵夜（烧烤、炸鸡、薯片、爆米花、饼干等），饮料各种奶茶、可乐。三餐之余饿了喝2杯水，然后吃颗苹果或者水煮鸡蛋充饥。
5、规律早睡可以促进瘦素分泌，有助于提升脂肪代谢速度，白天精神也会更加充沛，工作效率会更高。
6、喝点黑咖啡。黑咖啡的热量比较低，可以提升代谢水平，促进刷刷刷效率。饭后、运动前可以喝一杯。
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