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普通会员男女抵抗衰老的7个好习惯：
1，不熬夜，11点睡觉，7点起床，身体机能修复及时，白天运转效率也更高，你看起来也会更有活力。
2，不被负面情绪带跑，人要保持积极乐观的心态，才能让你看起来显年轻，有助于提升免疫力，延年益寿。
3，注意护肤，出门防晒，这是抵抗皮肤老化的有效手段。
4，多参与健身锻炼，健身锻炼可以强身健体，预防肥胖，让你保持年轻状态。
5，不要跳过早餐，早餐可以开启身体代谢，不要吃宵夜，宵夜会让你囤积脂肪，人变胖变油腻。
6，不要口渴了才喝水，主动喝水，每天喝够1600毫升，可以提升身体代谢循环，避免废物堆积，皮肤显水嫩。
7、吃得粗糙一点，主食方面可以少吃一点精细主食，适当吃点粗粮，饱腹时间会更长，还可以给身体补充膳食纤维，促进肠道蠕动。
粗杂粮可以选择玉米、红薯、土豆、淮山、燕麦、糙米、全麦包、荞麦等等。每餐的主食量不要太多，一拳头足矣。
早餐不要不吃，你可以吃2片全麦面包，让你饱腹感满满，工作效率更高。想掉秤的人，可以选择
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