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人为什么要减肥？肥胖是对自己的不负责，肥胖不但会让你的身材显胖，还会诱发多种健康疾病，脂肪会分泌有害物质，伤害自身健康，加强身体运转负担，各种心脑血管疾病容易找上你，不利于寿命。
减肥不仅是为了成功瘦下来，拥有一副苗条的身材，更是为了强身健体，提升免疫力，抵抗疾病入侵，延年益寿。
但是，减肥是一件需要毅力跟时间的事情，管住嘴、迈开腿这六个字说起来容易，做到却很难。
健身锻炼会让你心率加速，汗流浃背，肌肉还会酸疼，不如坐着躺着舒服，很多人习惯身体处于舒适区，运动健身不了几天就会放弃了。
而饮食管理的话，需要你戒掉各种美食，多吃一些比较清淡寡味的食物，这对于喜欢美食的人来说是一种折磨。控制饮食一段时间后食欲容易变得旺盛，反而暴饮暴食起来。
怎么才能提升减肥行动力，让你成功瘦下来呢？3个要点，提升减肥成功率！
首先，你需要将减肥计划分为几个小目标，每达到一个小目标的时候给自己一个奖励，这样可以鼓舞自己坚持下来，而不是中途放弃。
减肥是需要时间的，不可能短时间内成功瘦下来，分为若干个小目标，这样可以降低目标难度，并且知道你每个减肥阶段的成果到哪里，而奖品是对自己的肯定，让自己有足够的动力坚持下来。
再者，你要根据自己的体能情况选择适合自己的健身内容，而不是盲目模仿老手的健身计划。
虽然坚持健身锻炼可以提升活动代谢，促进体脂率的下降。但是，每个人的运动能力是不同的，适合的运动项目也是不同的。
如果你平时缺乏锻炼，体重基数比较大，那么，中高强度的训练是不适合你的。如果一开始就选择快跑半小时，大负重训练半小时，这是很难做到的，这个过程中容易出现肌肉拉伤问题，还会让你排斥健身。
我们需要从低强度的运动开始，比如：快走结合慢跑，每天1小时，这样更容易坚持下来。坚持一个月后过渡为匀速慢跑，第三个月改为跳绳、变速跑等训练，这个可以避免身体陷入舒适区，让你身体持续燃脂。
最后，在饮食方面一定要牢记，不要过度节食。只需要戒掉各种过度加工的垃圾食品，尤其是炸鸡、汉堡、薯片、爆米花、巧克力、雪糕、蛋糕、饼干之类的高热量食物。
我们要学会健康、清淡饮食，三分肉七分菜的原则，规律三餐，远离宵夜、下午茶，热量自然会有所下降，身材自然会慢慢瘦下来。
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