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普通会员减肥的关键是控制食欲，降低进食量，控制卡路里摄入。食欲旺盛的人，减肥不如这么吃，掉秤10斤没问题！
1、三餐定时，不要跳过任何一餐，规律进食可以提升身体运转水平，减少脂肪的堆积，避免其他时间饥肠辘辘；
2、饭前先喝一大杯水，可以降低进食量，每天喝10杯水，身体代谢循环水平会提升，还能避免假性饥饿感的出现；
3、嘴馋想吃零食的食物，做200个开合跳、100个深蹲，让身体流汗，这个时候你就只想喝水；
4、调整吃饭顺序，吃饭的时候先吃半碗蔬菜，再吃其他高热量食物，你就不会狼吞虎咽了。
5、不要不吃主食，每餐一拳头主食，可以补充碳水能量，提升身体代谢动力，还能降低暴饮暴食几率。
主食方面要吃得粗壮一点，少吃一些精细主食（米饭、面条、馒头）。每天吃一餐粗粮，可以控制升糖水平，还能补充膳食纤维，延长饱腹时间，有效控制食欲，降低进食量。
比如：早餐吃2片全麦面包，一颗水煮蛋，营养全麦，热量还低，让你动力满满，工作效率更高。
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