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普通会员早上，减肥的“黄金时间”，养成这4个习惯，帮你养出易瘦体质
1、早起后做200个开合跳
早起空腹进行运动燃脂效率是最高的，开合跳可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。
2、喝杯水
早起后要补充水分，可以促进血液循环，帮助排便。早起不要喝刺激性饮料或者冷饮，而要喝温开水，有助于排毒。每天喝水量在2L以上，多个时间段补充效果比较好。
3、养成排便
起床后要蹲一蹲厕所，排掉体内的废物，让肠道高效的运转起来，避免废物重复吸收，有助于缩小肚子。便秘的人要多吃一些火龙果、奇异果、百香果。
4、吃一顿优质早餐
早餐是开启身体代谢的重要一餐，不吃早餐容易得肠胃病。一顿营养早餐可以让你早上消耗更多卡路里，午餐进食量也会有所控制，因此不要跳过早餐。
早餐要拒绝油条、饼干之类的食物，可以选择水煮蛋、全麦面包的搭配，营养丰富，饱腹时间还比较长。
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