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普通会员来源：环球健身（ID：jjjsss1999）
清晰有型的腹肌
前凸后翘的S形曲线
阳光灿烂的笑容
健康有活力的小麦色肌肤
浑身上下均散发着一股迷人的魅力
不仅如此
她的健身教学水平还相当之高
目前已拥有近百万的粉丝拥护
说她是最火的麻辣私教一点也不为过
她还成立了自己的健身网站和健身工作室
耐心专业的为粉丝们解疑答惑
帮助更多想要改变的人
此时
想必很多小伙伴都无法想象
这样一位光彩照人事业蒸蒸日上
积极正能量的性感尤物
曾经的她是一名“艳星”
接拍了一些限制级的影片
她就是1982年出生于捷克的
Zuzka Light
从小喜欢运动锻炼的她
儿时的梦想就是想成为一名体操运动员
因此她每天都很刻苦的训练
但由于天生有肾脏疾病，遭到了父母的强烈反对
青春叛逆期的Zuzka因为热爱体操
而经常跟父母闹别扭
18岁未到便独自在外居住
没了父母的经济支持
Zuzka第一次深切感受到了生活的艰难
她才不得不在2002-2008年期间
迫于生活的压力她成为了一名AV女星
但很快Zuzka就意识到了
做艺人是一碗青春饭
快餐式的追名逐利只会消耗自己的生命
因此她重新开始规划自己的人生
因为出身和特殊职业的原因
让她望而却步
但幸运的是在她转型的灰暗时期
Zuzka遇见了她的命运改变者
也就是她的前夫
Zuzka的前夫是一名健身教练
从小喜欢运动的她
重拾信心跟着他一起健身训练
后来随他移居到西班牙
久而久之
Zuzka发现了自己的潜能也找到了自己的方向
于是她更加的努力训练
严格要求自己并开始写博客
寻找更具价值的人生
经过长期的系统训练
她的身材曲线越来越完美
整个人所呈现的状态也完全不一样
看看她的这组机车照
不知有多少直男心碎的
随便一张海滩游客照也胜似大片
溢出屏的性感一般人真心hold不住
喜欢分享的她
希望让更多的人看到她的改变
并告诉大家只要想改变什么时候开始都不晚
但好景不长
2013年，Zuzka和丈夫兼合作伙伴的Frederick离婚
让她不得不从头开始
一人打拼
但这并没有影响Zuzka对健身运动的热情
她想继续自己作为健身博主、教练的职业生涯
在接下去几年中，Zuzka加倍发奋努力
不仅通过规律训练
塑造出更为匀称有力的肌肉线条，纤腰翘臀的极品曲线
慢慢的很多人
不但被Zuzka的身材吸引
还被她的自信、阳光、正能量感染
于是粉丝们开始向她“取经”
她也大大方方的分享出训练教程
可谁能想到一组简简单单的徒手训练如此受欢迎
有了大批量的粉丝围观
Zuzka对自己也越来越严苛
加倍的发奋努力
不仅通过规律训练塑造出更为匀称有质感的肌肉线条
还创立了真正属于自己的健身网站和健身工作室
分享更多的健身经验、训练动作、营养知识等
免去办卡的费用和去健身房的额外时间
在家也能高效训练
这样的健身博主、教练很难不受追捧
讲真从她分享的训练教程来看很有讲究
只要你领悟其中的精髓
你的肌肉力量、耐力
整体的灵活性、柔韧性都会有质的飞跃
Zuzka本人就是很好的例子
劈叉、倒立小菜一碟
甚至还能倒立穿T恤、穿裤子
这协调性柔韧性绝了实名佩服
且就这画面看多少遍都看不够
击掌俯卧撑、拉引体游刃有余
就这耐力
应该很多撸铁boys都自愧不如吧
除此之外
Zuzka还会别出心裁地玩水中单腿深蹲、空翻
身手灵活矫捷
身材火辣有型
肌肉力量十足的样子
她每天除了高强度的训练
健康的饮食习惯也尤为重要
据悉 Zuzka的餐食都十分干净简单
大部分都是一些高蛋白低碳水的果蔬和红肉
都说热爱健身的人
爱好都跟运动有关
这话一点都不假
不训练的时候Zuzka还喜欢做一些户外活动
现如今的Zuzka过上了自己理想的生活
正如她博客里所写的一样
努力告别过去才能遇见更好的自己
最后给大家送上一组Zuzka推荐的腹部训练教程
每个动作做3-4组
每组15-20次
不受地域限制男女通用哦
有需要的拿铁们可以参考参考
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