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普通会员减肥是为了减脂，而不是减重，只有体脂率下降了，你才能真正瘦下来。怎么才能提升减肥成功率？
5个方法让你减脂不减肌，保持旺盛代谢水平！
1、每天健身半小时以上，刚开始身体分解的主要是糖原，脂肪参与量比较少。健身半小时以上，糖原消耗得差不多了，脂肪参与量会大大提升，这个时候燃脂效率是最高的，因此，每次健身时间最好在半小时以上。
运动的时候，我们可以从自己感兴趣的运动开始，这样更容易坚持下来，最好加入力量训练，可以提升身体基础代谢值，打造一副易瘦体质。
2、戒各种饮料、啤酒，主动喝水，饭前一杯水（清汤），饭后不喝汤，半小时一杯水，提升身体代谢水平；
3、三餐规律，不宜饥一餐饱一顿。放慢吃饭速度，保持饭吃八分饱就停下来，可以控制胃容量。此外，我们还要注意补充优质蛋白，可以降低暴食几率，高蛋白（鸡胸肉、鱼肉、虾肉、奶制品、蛋类等）每餐一掌心分量。
4、提升蔬菜摄入量，每餐吃2拳头蔬菜，每天吃3种不同蔬菜（番茄、西蓝花、黄瓜、芹菜、生菜、冬瓜等）
5、不要不吃早餐，早餐可以开启身体代谢，提升工作效率。早餐后可以喝一杯黑咖啡，有效利尿，改善水肿问题，提升身体新陈代谢水平，让你更快瘦下来。
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