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普通会员让你继续掉秤的6个方法：
1、提升喝水量，每隔2小时一杯水，可以减缓饥饿感的出现，控制进食量。建议，每天2000ml喝水量，可以选择枸杞水、温开水都可以，戒掉各种含糖饮料 ，尤其是奶茶、可乐等。
2、午餐跟晚餐各吃2拳头高纤维蔬菜，比如番茄、黄瓜、芹菜、冬瓜、西蓝花、冬瓜、白菜、生菜等，补充足够的膳食纤维，可以促进肠道蠕动；
3、主食方面，可以粗细粮结合，少吃一些米饭、面条，适当吃一些糙米、薯类、豆类食物，饱腹时间会更久，还能控制升糖水平，避免脂肪的堆积。
4、早点睡觉，避开宵夜，睡前3-4小时不要进食，这样可以保证空腹状态，睡觉的时候才能持续燃脂，第二天醒来体重会继续下降；
5、加强运动锻炼，你可以利用午休时间做一组深蹲、俯卧撑训练，晚上安排1小时跳操，比如刘畊宏的健身操，让你消耗更多脂肪；
6、每次运动前15分钟，喝一杯纯黑咖啡，可以提升心率，加快燃脂效果。
编辑
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