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普通会员减肥从何入手？我们需要降低卡路里摄入，提升卡路里输出，才能调动更多脂肪参与分解，你才能慢慢瘦下来。
而想要降低卡路里摄入，那么，控制食欲是关键！5个方法控制食欲，降低卡路里摄入！
1、三餐规律，饭吃八分饱，可以有效缩小胃容量，降低食物摄入量，让你慢慢瘦下来。
2、不要不吃主食，每餐的主食摄入量为一拳头，比如一拳头大小的米饭、红薯等，可以补充身体缩小的碳水化合物，有效控制食欲，同时提升身体的代谢动力。
3、清空家里的零食，看不见就不会总想着吃了。嘴馋的时候，可以吃一颗苹果，热量低，不会影响减肥进度，你也可以做200个开合跳，食欲会马上消失。
4、早点睡觉，可以避免饥肠辘辘，你能有效避开宵夜，避免多余热量的摄入。规律早睡有助于瘦素分泌，提升脂肪的代谢速度，让你更快瘦下来。
5、早餐后或者运动前可以喝一杯黑咖啡，黑咖啡的热量低，可以提升心率，加强身体新陈代谢，促进身体燃脂。
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