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普通会员6个“发胖坏习惯”，若能纠正，离减肥成功就不远了！
坏习惯1、喜欢饭后喝汤、吃水果，这个习惯容易将胃容量被撑大，久而久之，热量摄入也会超标，不利于减肥。我们要学会饭前喝水喝汤，吃点苹果，这样可以控制正餐进食量，有助于减肥。
坏习惯2、晚餐大鱼大肉，吃得太丰盛。晚上临近睡眠时间，吃得太多身体没有足够的时间进行消耗，多余的热量也会转化为脂肪堆积起来，不利于减肥。晚餐在8点前完成，选择一些低热量的食物，晚餐热量控制在600大卡以内，身材自然会慢慢瘦下来。
坏习惯3、心情不好时喜欢暴饮暴食，用美食来释放压力，这样很容易让你肠胃出现问题。心情不好的时候去跑步运动，唱K，这样可以有效释放压力，还能提升卡路里消耗。
坏习惯4、口味比较重，各种煎炸、红烧、辛辣之类的食物热量是非常高的。我们要选择一些清淡、轻加工的食物来代替，才能控制卡路里摄入。
坏习惯5、喜欢喝奶茶，如果你一周喝饮料次数超过2次，身材是不容易瘦下来的。我们要选择喝温开水，代替各种饮料，这样可以避免多余热量的摄入。
坏习惯6、总是跳过早餐，不吃早餐会导致早上饥肠辘辘，午餐也容易过量进食，容易诱发肠胃疾病。
早餐是开启身体代谢的关键，吃早餐是很有不要的。早餐不能吃垃圾食品，而补充优质蛋白跟碳水，比如：吃2片全麦面包，一颗水煮蛋来开启身体代谢，促进肠道蠕动，提升身体的卡路里消耗。
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