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普通会员人到中年，你会发现自身的精力、记忆力、力量水平开始大不如前，人也开始发胖。怎么才能保持相对年轻状态，减缓身体老化速度呢？我们需要学会自律，抛弃一些不健康的生活习惯，坚持一些健康行为。
提醒各种男士，学习7个养生方法，让你体态年轻、不显老：
方法1、多喝水（每天8杯水），戒掉啤酒，这样可以远离啤酒肚、小肚腩。
方法2、提升运动量，不要久坐不动，每天步行8000步以上，每周锻炼2次以上，可以抵抗衰老速度。
方法3、分辨什么食物可以吃，什么食物不可以吃。过度加工、高脂肪、高糖分的食物要远离，选择轻加工、天然、低卡的食物。
方法4、坚持睡前泡脚，泡脚是一项公认的养生项目，每次20分钟，可以让身体发汗，促进血液循环，有效放松身体，提升睡眠质量。 长期坚持下来，人会显得更加年轻。
方法5、不要熬夜，睡眠时间不要晚于11点，保证充足的睡眠可以促进身体机能的修复，白天人也更有活力。
方法6、吃点粗杂粮，每天主食分量控制在200-250g左右，粗细粮1:1结合，可以给身体补充膳食纤维，促进肠道蠕动，饱腹时间也会更久。
方法7、每天坚持排便，避免废物堆积。容易便秘的人更要多喝水，多吃一些膳食纤维、粗纤维丰富的蔬果来促进排便。
方法8、每天喝1-2杯黑咖啡，热量低，饭后喝可以促消化，控制食欲，运动前喝可以提升心率，提升燃脂效率。
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