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普通会员做到这5个“戒”，小肚子很快“击退”，让你恢复平坦小腹！
1、戒睡眠不足，坚持早睡，每天睡足8小时，有助于瘦素分泌，从而抑制脂肪的堆积，身体代谢水平会更旺盛。
2、戒饥一餐饱一餐，三餐不定时，狼吞虎咽。学会细嚼慢咽，放慢吃饭速度，饭吃八分饱，才能控制进食量。
3、戒久坐不动，建议每天步行一万步，利用琐碎时间动起来，比如上下班的时候步行半小时再搭车。
4、戒外卖。坚持自己做饭，清淡饮食，可以有效控制进食欲望，少吃重口味食物，才能控制卡路里摄入。
5、戒各种饮料，尤其是奶茶、可乐、啤酒等有热量的，容易发胖的饮料。多喝0热量的温开水，可以促进身体代谢循环。运动前跟餐后可以喝一杯黑咖啡，帮你提升心率，刷刷脂效果更明显。
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