.jpg)
普通会员7个减肥技巧，让你每天消耗更多脂肪！
1、提升运动量，不要坐着不动，我们要培养自己的运动爱好，感受健身的多个乐趣。你可以选择每天坚持快走、有氧操、跳舞1小时或者跑步、跳绳30分钟以上，可以提升活动代谢，有效强身健体，保持一副年轻的体质；
编辑
2、主动喝水，每天至少补充2L温开水，远离各种含糖饮料，避免多余糖分的摄入，可以减缓皮肤老化，同时控制卡路里摄入；
3、午晚饭前吃点苹果，喝杯水，可以有效控制进食量，饭后不吃水果、不喝汤，避免胃容量被撑大；
编辑
4、每天蔬菜摄入量不低于500g，多吃不同种类的蔬菜，做到多样化饮食。吃饭的时候，可以先吃高纤维蔬菜，提升饱腹感后再吃其他食物，这样可以控制卡路里摄入；
编辑
5、晚餐要吃得清淡，少吃主食，热量控制在600大卡内，晚上8点后不再吃东西，给肠胃足够的消化时间；6、不要跳过早餐，一份优质的早餐可以开启身体代谢，避免饥肠辘辘，午餐过量进食。早餐要吃得好，比如：一颗鸡蛋，一杯牛奶泡荞麦片（粗粮）。
编辑
7、早餐后喝一杯黑咖啡，促进消耗，运动前喝一杯黑咖啡，可以提升心率，刷脂效果更明显。
责任编辑：