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人生最宝贵的是什么？答案是健康。
我们的生命只有一次，拥有一副健康的身体，才是生命的本钱。如果你年轻的时候尽情挥霍，到了老年的时候，你会发现时光比黄金还要珍贵，你很难用金钱买到健康。
想要50岁后仍然保持30岁的身体状态，我们一定要趁年轻的时候养成一些健康的生活恶心鬼，远离生活的恶习，才能远离肥胖困扰，减少疾病入侵，老年生活活得更健康、更精彩。
那么，哪些自律习惯是我们需要尽早养成的呢？养成这3个生活习惯，会让你受益终生！
第一个习惯、主动健身锻炼
不要坐着不动，如果你平时缺乏锻炼，一天步行值低于6000步，各种腰酸背痛、肌肉劳损、关节硬化等问题也会提前找上你，运动量缺乏会导致身体代谢水平下降，脂肪也更容易堆积起来，中年发福问题就会光顾你。
每天坚持步行8000步以上，每周至少锻炼2次以上，每次不低于半小时，比如打球、游泳、爬山、跑步、有氧操、撸铁等运动。
长期坚持下来，你会发现身材慢慢瘦下来了，肺活量提升了，体质慢慢变好了，亚健康疾病逐渐远离你了，自身的免疫力也提升了，你看起来也更有活力了。
第二个习惯、不吃过度加工的垃圾食品
很多美食都是过度加工的，比如薯条、披萨、炸鸡、烧烤、蛋糕、巧克力、爆米花、饼干等常见零食，它们具有高脂肪、高糖分等特点，虽然口感美味，都是热量不低，在加工的过程中营养流失，摄入身体会容易产生有害物质，容易诱发健康疾病，还会让你身材发胖。
想要拥有一副健康的体质，苗条的身材，我们一定要学会健康饮食，自己做饭，少吃外卖、饭馆，才能远离过度加工的垃圾食品。
三餐要多吃一些轻加工、低卡的食物，比如各种高纤维、天然的蔬菜、水果，低脂肪、高蛋白的瘦肉、鱼肉、虾蟹，食物要保持低油盐烹饪，这样才能减轻身体负担，让身体更加高效运转，保持一副健康、苗条的身材。
第三个习惯、不要熬夜、过劳
一个人每天有1/3的时间在睡眠中度过，如果你总是熬夜加工，身体长期处于过劳状态，身体机能无法及时修复，老化速度会加快，身体很容易提前报废，新闻中可以看到一些年轻人熬夜猝死，这样对待屡见不鲜。
我们要规避这样的风险，一定要学会规律作息，不要熬夜，做到劳逸结合，晚上睡眠充足，白天身体才能更加高效地运转，这样你才能活得更长久。
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